01.增加肥胖症风险

晚餐食用过饱加之夜间运动量少导致人体消化吸收不完全代谢发生能量过分也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。

同时丰盛的早餐可以带来更强的饱腹感能够降低一天的饥饿感和对甜食的盼望所以用饭要赶早呀！

晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少脂肪容易在体内聚集从而形成脂肪肝。

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餐后4-5小时是人体的排钙岑岭时段如果晚餐吃得太晚排钙岑岭到来时已入睡尿中大量的钙会沉积久而久之可能形成泌尿结石。

04.倒霉肠胃康健

最新研究讲明在吃同样的卡路里的情况下早餐能比晚餐多发生1.5倍的食物诱导产热也就是说会消耗更多热量有更显着的代谢率升高。

05.糖尿病风险增加

美国心脏协会（AHA）2018年年会上一项研究报道发现与晚餐不怎么吃的人相比晚餐吃得多的人空腹血糖显着升高胰岛素水平更高评价胰岛素反抗的指标HOMA-IR也更高。

进一步分析显示晚上6点后每多摄入总能量的1%空腹血糖、胰岛素水平以及胰岛素反抗均会“水涨船高”。

06.容易被心血管疾病盯上

人体有纪律食物代谢也是有纪律的。

我们身体是有昼夜纪律的也就是生物钟。

一旦打破这个纪律在改睡觉的时候吃工具就会影响食欲激素发生种种激素紊乱更容易长胖。

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谜底：是的

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